1. Rajin Berolahraga
Olahraga memang menjadi hal terpenting dalam menjaga jantung agar tetap sehat. Tetapi, tidak semua orang bisa melakukan olahraga. Entah itu degan alasan sibuk, males, atau yang lainnya. Jika anda bermalas-malasan untuk berolahraga, berarti anda tidak ingin memiliki jantung yang sehat. Jadi, mulai sekarang biasakan untuk berolahraga secara rutin. Kita bisa mulai dengan olahraga yang ringan seperti jalan kaki.
2. Makan Makanan yang Sehat
Tidak semua makanan sehat bagi jantung kita. Jadi, untuk menjaga agar jantung tetap sehat, pilihlah makanan yang rendah kolesterol, rendah garam, dan rendah lemak. Dan kita juga harus kurangi mengkonsumsi gorengan. Mungkin untuk melakukan hal ini awalnya sulit. Tapi jika anda benar-benar bertekad untuk memiliki jantung yang sehat, mulalilah kebiasaan yang satu ini.
3. Hindari Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan kerusakan otot jantung kita. Jadi, mulai sekarang, hindarilah rokok dan alkohol. Selain itu anda juga harus mengingatkan orang-orang terdekat tentang bahaya rokok dan alkohol.
4. Minum Teh Hijau Tanpa Gula
Teh hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung anda. Minumlah teh hijau dua kali sehari. Dan usahakan jangan menggunakan gula. Maka badan anda akan terasa lebih sehat dari sebelum-sebelumnya.
5. Tidur Minimal 8 Jam
Dengan tidur minimal 8 jam, kita bisa mengurangi resiko terkena kerusakan jantung. Jadi bagi anda yang sering begadang, kurangilah kebiasaan itu untuk menjaga jantung anda agar tetap sehat.
Demikianlah artikel mengenai Cara Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat. Semoga bermanfaat sobat..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar