Bulan ramadhan pastinya dinanti-nantikan para umat muslim di seluruh dunia. Dan sekarang bulan itu sudah datang. Di bulan ramadhan biasanya terdapat perubahan kebiasaan makan bagi kita. Biasanya kita makan tiga kali sehari dan selama bulan Ramadhan kita hanya makan dua kali sehari. Hal ini menyebabkan timbulnya kebiasaan buruk saat makan. Mau tahu? Berikut ini adalah 7 Kebiasaan Makan Yang Buruk Saat Ramadhan.
1. Terlalu Banyak Makan Saat Berbuka Puasa
Mungkin karena merasa lapar, banyak orang saat berbuka puasa mengambil makanan yang porsi-nya super. Disarankan agar saat berbuka puasa kita jangan makan yang berlebihan. Makanlah makanan yang tidak terlalu berat bagi pencernaan. Karena jika kita terlalu banyak makan dan memakan makanan yang berat untuk pencernaan, sama saja kita memberi tugas yang berat untuk pencernaan kita. Dan hal itu dapat menyebabkan masalah pada pencernaan kita.
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Lemak
Ketika berpuasa, banyak orang yang mulai sering mengonsumsi makanan yang mempunyai lemak tinggi. Seperti makanan yang digoreng dan makanan yang mengandung lemak tinggi. Lebih baik anda sesekali mengukus atau memanggang makanan untuk mengurangi asupan lemak selama bulan puasa.
3. Konsumsi Garam Meningkat
Terkadang tanpa sadar seseorang mengonsumsi lebih banyak garam saat berbuka atau sahur. Hal ini tak baik karena bisa membuat Anda dehidrasi serta mudah haus selama berpuasa. Padahal Anda tak diperbolehkan minum air ketika berpuasa, ini tentunya meningkatkan risiko dehidrasi Anda. Daripada garam, tambahkan bumbu dan rempah pada makanan.
4. Mengonsumsi Gula Berlebihan
Makanan dan minuman yang manis memang terlihat menggoda ketika Anda berpuasa. Ini membuat banyak orang lebih banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis ketika berbuka. Tanpa disadari, hal ini bisa menaikkan berat badan Anda. Daripada makanan atau minuman manis, lebih baik pilih air atau buah kering.
5. Konsumsi Sayur Dan Buah Berkurang
Meski berpuasa, jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayur dengan teratur. Pastikan Anda memiliki salad atau buah untuk memulai makan atau cemilan. Mengonsumsi buah dan sayur memastikan bahwa kebutuhan vitamin dan mineral Anda terpenuhi.
6. Kurang Minum
Rasa lapar membuat orang kalap dan terlalu banyak memasukkan makanan pada sistem pencernaan hingga terkadang mereka lupa mengonsumsi air. Jadi, sebelum mengonsumsi apapun, coba berbuka dengan cairan atau air. Pastikan Anda mengonsumsi enam sampai delapan gelas air setiap hari.
7. Melewatkan Sahur
Sahur adalah makan yang penting untuk mengisi tubuh dengan energi dan memenuhi cairan tubuh selama berpuasa. Pilih makanan yang serat saat sahur untuk menurunkan kecepatan pembakaran kalori dan pelepasan energi. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya protein saat sahur agar tak mudah lapar.
Demikianlah artikel mengenai 7 Kebiasaan Makan Yang Buruk Saat Ramadhan.
Semoga bermanfaat sobat..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar